一、训练营简介

时间：2019年4月28日-4月30日

地点：稻城亚丁风景区

教练：Ruth Croft

教练简介：

Ruth Croft是国际级顶尖越野选手，Ruth在各项国际赛事中积累了丰富的经验，ITRA积分榜女子第六，实力强大。曾经参与过龙腾亚丁赛道探线，对赛道十分熟悉，中文能力强，可以与选手充分交流。

个人荣誉：

Festival Des Templiers 2017 - Grand Trail Des Templiers 女子第一

Utmb® 2018 – Occ 女子第一

Tarawera Ultramarathon 2017 - 60 Km 女子第一

Ultra Pirineu 2017 - Marathon Pirineu 女子第一

Marathon Du Mont-Blanc 2018 - 42 Km 女子第一

 

二、报名费

 

三、行程安排

4月28日

适应性训练

地点：地狱谷

距离：18km（累计爬升1000m）

最低海拔：2800m

最高海拔：3800m

7:00-7:30     日松贡布酒店会议厅课程讲解

7:30-8:00     日松贡布酒店门口集合乘坐接驳车

8:00-10:00   路程2小时，到达卡斯村

10:00-10:15  到达卡斯村，热身

10:15-13:15  开始向地狱谷爬升训练

13:15-13:45  到达最高点，休息

13:45-16:00  下坡训练，回到卡斯村

16:00            拉伸返回酒店休息

课程信息：

• 越野赛下坡技巧
• 越野赛营养/补水策略
• 越野赛节奏策略
• Q&A

 

4月29日

爬升训练

冲古寺-巴依措

距离：13km（累计爬升1000m）

最低点：3992m

最高点：4969m

7:00-7:30     日松贡布酒店会议厅课程讲解

7:30-8:00     日松贡布酒店门口集合乘坐接驳车

8:00-9:30     路程1.5小时，到达冲古寺

9:30-13:30   进行高海拔爬升训练（VK赛道）

13:30-14:00 休息

14:00-17:00 下撤到冲古寺

17:00           拉伸返回酒店休息

课程内容：

• 近5000m海拔体验
• 爬升技巧
• 登山杖使用技巧
• 高海拔赛事爬升中跑与走的结合
• 同时观赏三座神山
• Q&A

 

4月30日

转山

距离：19km

最低点：4000m

最高点：4690m

7:00-7:30     日松贡布酒店会议厅课程讲解

7:30-8:00    日松贡布酒店门口集合乘坐接驳车

8:00-9:30    路程1.5小时，到达冲古寺

9:30-10:00  乘车到达洛绒牛场

10:00-16:30 进行53KM后转山攀爬及速降训练

16:30         所有人训练结束进行拉伸乘坐接驳车返回

16:30         拉伸返回酒店休息

• 课程内容：三座神山之间的转山体验
• 超级越野赛中的能量补给建议
• 高海拔地区跑步建议
• Q&A

 

四、报名条件

①提供30KM以上越野赛完赛证书一张

②一年内健康证明

报名福利：越野鞋品牌旗舰越野跑鞋一双，请在报名备注信息中留下自己的尺码。