VFF自然跑步学院2.0第三期训练营(活动取消) CLOSED

Sunday, October 14, 2018 ~ Sunday, October 28, 2018
北京、上海、广州、深圳

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上海站(A<自然跑步>极简套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜一对

400.00

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上海站(B<自然跑步>超级套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜1对、鞋袋1个、VFF五指鞋1对

1080.00

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北京站(A<自然跑步>极简套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜一对

400.00

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北京站(B<自然跑步>超级套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜1对、鞋袋1个、VFF五指鞋1对

1080.00

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广州站(A<自然跑步>极简套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜一对

400.00

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广州站(B<自然跑步>超级套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜1对、鞋袋1个、VFF五指鞋1对

1080.00

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深圳站(A<自然跑步>极简套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜一对

400.00

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深圳站(B<自然跑步>超级套餐)

费用包含:5节训练课、学员T恤1件、五指袜1对、鞋袋1个、VFF五指鞋1对

1080.00

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如在报名过程中遇到问题可邮件咨询客服:service@zuicool.com

 

2018年VFF自然跑步训练营2.0第3期即将开营啦!!!10月14日起,北京、广州、深圳、上海,四地同时开营!专业的教练团队,先进的运动理念!助你掌握身体的正确打开方式,唤醒身体的跑步本能!目前该训练营已经开放报名,具体信息如下:

 

小编一直在思考一个问题,为什么我们强调了辣么多遍利用身体跑步的好处,但绝大部分人还是没办法真正的利用身体去跑步,即使所有人都知道,合理的利用身体跑步可以跑得更快,跑得更爽,远离伤病?

而通过「VFF自然跑步训练营」对很多学员的沟通、分析,我想我们找到了答案。

 

是什么阻拦我们利用身体去跑步?


借用过去「VFF自然跑步训练营」的一些真实案例,讲讲什么是阻拦我们利用身体跑步的本能。

1、空想1000次,不如行动一次

学不会「自然跑步」的一个重要原因就是:绝大部分人,对于自然跑步法,仅仅是碎片化时代的看一看,想一想。

他们了解一点儿理论知识,知道利用身体跑步的诸多好处,但他们很少在实际的训练中,真正去应用自然跑步的法则。要真正学会一个东西,是需要系统化的,持续的训练的,浅尝辄止的尝试,永远学不到真正有用的知识,并且还很有可能因为自己的一知半解,把自己搞伤。

另外,自己独自练习,也很难真正发现自己的问题所在,很多时候他们以为自己做到了,其实并没有做到。

就比如脚跟落地vs前脚掌落地,很多人在了解自然跑步法了过后,刻意的去前脚掌落地,也以为自己就是前脚掌落地了,但其实他仍然是脚跟落地,这个时候,有个第三视角,一下子就可以发现问题所在。

上海的陈同学,在参加训练营之前,对跑步姿势已经略有研究,平时也觉得自己的姿势,就是正确的跑步姿势,但不知道为什么,在所谓的正确跑姿的加持下,跟腱还是出了问题。参加训练营后,教练观察他的跑步姿势后,说他仍然是脚后跟落地,他不信,自己拍摄了跑步姿势后,才发现自己真的是脚跟落地,原以为自己早就已经做到的东西,其实根本没做到。

 

2、被保护得太好,你学不会任何东西

很多人说跑步是个低门槛的运动,你离跑步只需要一双「好鞋」。而在跑鞋的选择上,绝大多数人只考虑鞋子的支撑性能和缓冲性能。传统厚底鞋子宣传自己可以减轻运动伤害,保护你的脚和脚踝。事实也确实如此,它们一定程度上对脚掌起到了保护作用。

但这种保护只是减轻伤害。就像把100的伤害减轻到60,的确是减轻了伤害,但他们忽视了为什么会有这100的伤害。

错误的跑姿就是伤病的最大来源。最自然的跑姿,就是最正确的跑姿,当人赤脚跑动的时候,人体会特别自然地前脚掌落地,落地点也在重心垂直线——自然、有效率、优雅。

但是,绝大多数现代人已经很少有赤脚去户外行走的体验了,能赤脚去奔跑的人,更是寥寥无几,在传统鞋子的过度保护下,他们也很难体会到自然的跑姿的舒畅感。

深圳站的黄同学,之前从来没有接触过赤脚跑步,跟其他同学不一样的是,他参加我们的自然跑步训练营,仅仅是因为喜欢五指鞋的炫酷。

训练营教授的内容,他从未接触过,刚开始的时候,已经被传统鞋子保护得太好的他,完全不适应这种方式。不只是心理的不适应。他的身体,踝关节,脚掌的各个部分的肌肉,也非常不适应「自然跑步」。

在五指鞋的加持保护下,黄同学才慢慢体会到了自然跑步法的美妙,从重新感知自己的身体、激活自己的身体开始,然后通过不同的动作锻炼自己各个部位的力量,通过不同的技术动作让自己回归到最自然的跑姿,最后才完全体会到用「轻盈流畅」的动作来跑步的舒畅感觉

 

重返自然从来都不简单。

这也是为什么我们要把VFF自然跑步训练营持续的推进下去的原因。摆脱传统鞋子的束缚,穿上五指鞋,在配合系统化的训练,专业的教练指导,真正的让大家学会利用身体去跑步。

从2017年开始,自然跑步训练营已经举办了20多场,

每个感受过的同学都自发的在朋友圈推荐

就像很多学员总结的那样:跑步,从零开始。

在这里体验疑惑、汗水、痛苦、欢乐,最重要的是真正学会跑步

 

10月我们再起航

2018年VFF自然跑步训练营2.0第3期

将于10月14日起在北京|广州|深圳|上海开营!

助你掌握身体的正确打开方式

唤醒身体的跑步本能!

吉野刚自然跑步训练原理介绍:https://v.qq.com/x/page/u03459c4e9u.html

 

课程内容


第一课:跑步身体使用说明+身体激活训练

这一课将带大家走进“自然跑法”的世界,跑步时身体是如何运作的?

肌肉、韧带、筋膜、感知神经、脚趾,在跑步时都有属于自己的功能,也有各自的激活方式

这节课将带领大家,

由下至上地激活与加强身体各部位,

学习聆听双脚和身体来进行跑步,

开始体会并练习自然跑步的关键秘诀

轻盈着地

 

第二课:下肢动作训练-回弹提腿

小白跑长距离时会容易大腿抽筋,主要是因为肌肉负荷过大。其实跑步可以用着地时,重力的反弹力驱动身体向前

这节课就是通过

身体弹性与提腿方向练习

来学习使用身体对重力的反作用力来省力地跑步

 

第三课:上肢动作训练-稳定核心重心驱动

这节课我们继续把省力与有效使用身体进行到底。练习焦点转移到上半身,人体滚球、被毛巾拉动、推墙提腿跑

通过这些动作来进行重心练习

学会通过重心驱动身体前行

 

第四课:上肢下肢结合-协调流畅训练

经过前面的局部动作与姿势训练,现在让我们把上肢与下肢结合起来练习

作为自然跑步的高阶技能,提升身体协调性

有助于扩大每个跑步动作幅度

从而跑得更轻松、更“舒服”

还可轻松地提高速度

 

第五课:复习与检查指导

为了让每一位学员都能更有效地掌握自然跑步训练方法

我们专门用一节课的时间

带大家复习和梳理整个自然跑步训练体系

并检查每位同学的动作掌握情况,

给予针对性指导

并给予日后持续训练的建议和参考计划。

 

教练阵容


 

课程时间与地点


 

报名套餐