泽辉运动跑山训练赛-冯村站将于8月16日在浙江省宁波市余姚市兰江街道冯村举行，比赛里程12公里（累计爬升918米，关门时间5小时），限100人参赛。

 

三伏天的夏季，由于气温比较高，很难保证长距离耐力训练的质量。夏季训练可以通过“以短促长”高强度训练模式来提升自己的无氧能力。“以短促长”的强度训练模式可以同时提高有氧与无氧能力，能把有氧训练转化为专项能力，改善相关肌群的收缩能力。

“以短促长”大强度训练模式需要不断地对机体增加一定的超负荷刺激，在适宜的生理负荷承受范围内，练习的负荷量和强度越大，对机体的刺激也越大，所收到的训练效果也就越理想。

浙江省余姚市兰江街道冯村。

位于兰江街道南部，

村名以有深远历史意义的舜帝出生地诸冯得名。

四明山北麓最高峰—乌丹山的所在地

在这里登高远眺

余姚城区乃至四明湖尽收眼底

以纯土路为主的奔跑路线

大强度的爬升难度

让你在这个三伏天的大夏天

开启“以短促长”训练模式

达到理想的训练效果！

英雄无惧

你，准备好了吗？

泽辉运动跑山训练赛5期-（冯村站）

 

01 赛事概况

名 称：泽辉运动跑山训练赛-冯村站

时 间：2020年8月16日

距离爬升：12KM 918±

关门时间：8月16日 5小时（11：00）

赛事规模：100人

举办地点：冯村村委广场

 

02 赛事组别

12KM

 

 

03 报名资格

报名者需满足以下健康要求

身体健康，经常性参加跑步锻炼，且未患有以下任一疾病.

1、比赛日前两周以内患过感冒.

2、先天性心脏病和风湿性心脏病患者.

3、高血压和脑血管疾病患者.

4、心肌炎和其他心脏疾病患者.

5、冠状动脉疾病患者和严重心律不齐者.

6、血糖过高或过低的糖尿病患者.

7、其他身体状况不适合剧烈运动的人员.

 

04 赛事收费

参赛费用

12KM 88RMB

 

05 比赛线路

 

06 赛事流程

12KM

2020年8月16日（周日）

5：00-5：30 补领参赛物资

5：30-5：45 寄存包

5：45-5：55 热身

5：55-6：00 起跑

11：00 赛事关门

 

07 注意事项

1、严格禁止将垃圾（能量胶管、纸制品、有机碎屑、塑料包装用品等）抛弃在赛道上。

3、参赛选手务必沿赛事正确路标前进，不允许另找捷径。

4、参赛号码请贴与胸前，便于工作人员识别进行服务。

5、如需救援，请拨打救援电话，或求助其它选手帮忙代拨。

6、强制装备务必全程携带。

7、提倡友谊第一，比赛第二，请帮助需要帮助的选手。

8、一经报名确认，赛事名额不可转让，报名费不予退还。

9、赛事主办方对本次比赛有最终解释权。

10、不允许替跑.

 

08 强制装备

1、号码能打通的手机。

2、任何容量的充电宝与手机充电线。

3、可以装至少1升的水具

4、高频救生哨子

5、组委会提供的号码布

6、应急食物：至少提供200大卡热量以上食物

 

09 交通方式

自驾

导航至余姚冯村村委会

公共交通

余姚南站乘坐公交528路，约47分钟到达冯村公交站。528路首班06：00-末班16：00

 

10 其他未尽事宜

赛事奖励、补给（后续陆续发布）